半马之前一周应该怎样跑（参加半马前一周如何训练）

半马前一周在饮食和运动方面注意事项

1.饮食：这几天要尽量吃的清淡一些，少油腻。健康，营养。多吃蔬菜水果，多摄入碳水，每天最好吃根香蕉。

2.作息：早睡早起

3.锻炼：最后几天，不适合太耗体力的运动。有时间的话跑上十几二十分钟就行。