半马比赛业余跑者前一周怎么训练（半马能量胶和盐丸正确使用方法）

业余跑者在半马比赛前一周需要进行轻度训练，以保持身体状态和提高耐力。他们可以进行短距离慢跑来保持体能，做一些核心训练来加强肌肉力量，进行放松活动来缓解肌肉疲劳，同时要注重饮食和睡眠，保持充足的营养和休息。此外，要避免进行过度训练或尝试新的跑步装备，以免在比赛前引起不适。总的来说，业余跑者在半马比赛前一周的训练应以保持状态和休息为主，避免过度消耗体力。