叶黄素和胡萝卜素 哪个对眼睛保健更重要（胡萝卜素和叶黄素哪个效果好一点）

胡萝卜素更好。

胡萝卜素可以内化为视觉细胞的感光物质成分，进而维持视觉功能，提高视力水平，还能有效提高免疫力。因此，日常中可以多吃一些含有胡萝卜素的食物。例如西兰花、油菜、芒果等食物中都含有丰富的胡萝卜素，可以补充眼部所需的营养，保护视力。