健身人群减脂期碳水如何摄入（健身减脂每天吃多少碳水最有效）

1. 摄入200~300g碳水化合物有利于减肥：过多的碳水化合物会导致脂肪堆积引起肥胖。

2. 增加有氧运动锻炼有助于减肥：有氧运动可以消耗能量，使身体健康得到改善。

3. 认真控制饮食习惯和增加适当体育锻炼：一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时避免食用高脂肪及高热量的食物。