青少年在日常饮食中应该多摄入新鲜的水果和蔬菜，尽量减少饮料的摄入量。如果一定要喝饮料，可以选择以下健康饮料：
1. 纯净水：纯净水是最健康的饮料之一，不含任何添加剂和糖分，可以帮助保持身体水分平衡。
2. 纯果汁：新鲜的纯果汁富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和消化系统功能。
3. 低脂牛奶：牛奶是一种富含钙质、蛋白质和维生素D的饮料，可以帮助青少年维持骨骼健康。
4. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质和咖啡因，有助于提高注意力和代谢率。
5. 椰子水：椰子水富含电解质和矿物质，可以帮助维持身体水分平衡和补充身体所需的营养物质。
需要注意的是，青少年在选择饮料时应该尽量避免饮用含糖饮料和碳酸饮料，因为这些饮料会增加身体摄入的糖分和卡路里，对身体健康造成负面影响。此外，青少年在饮用饮料时应该适量饮用，不要过量，以免对身体造成负担。
