瘦人增肌饮食需要合理搭配。
1. 瘦人想要增肌，需要比一般人更多的蛋白质，肉类、禽肉、蛋类、奶制品、豆制品等高蛋白食物是不错的选择；2. 对于碳水化合物的摄入，建议少吃多餐，以细纤维稻、燕麦粥、小麦面包等为主，应控制总热量，避免影响增肌效果；3. 动物性脂肪可以适量摄入，植物油和坚果中的不饱和脂肪酸可以促进瘦人的增肌效果；4. 此外，适量补充维生素和矿物质，多饮水也是有益的。
综上所述，瘦人增肌饮食需要合理搭配，提高蛋白质摄入量，控制总热量，适量摄入动物性脂肪和植物油及坚果中的不饱和脂肪酸，补充必要的维生素和矿物质。
瘦人增肌饮食需要科学调配和合理搭配。
结论是需要根据个人情况来定，但总体来说要多进食高蛋白、高能量的食物，如鸡胸肉、鱼类、蛋类、瘦肉等，也要适当补充碳水化合物和脂肪。
原因是这些食物的营养成分比较丰富，可以提供充足的蛋白质和能量对肌肉进行增长和修复。
同时，进行有氧运动和无氧运动，尤其是进行重量训练，可以刺激肌肉生长。
还需要注意饮食的频率和时间，可以把一天的食物分为5-6次吃，每餐之间时间间隔不超过3小时，同时可以在运动前后补充蛋白质和碳水化合物。
此外，要确保足够的休息和睡眠，充分恢复体力。
