快速食补蛋白质需要多食用高蛋白食物，包括：
1. 坚果类：花生、核桃、杏仁、腰果等，蛋白质含量高且含有丰富的氨基酸和矿物质元素；
2. 肉类：牛肉、猪肉、猪肝、鸡肉等，含有丰富的蛋白质；
3. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的蛋白质；
4. 奶类和蛋类：牛奶、乳酪、
以下是一些食疗补充蛋白质的方法：
1. 鸡蛋：鸡蛋是非常好的蛋白质来源。每个鸡蛋中约有6克蛋白质。
2. 鸡肉或鱼肉：这是最常见的蛋白质来源之一。鸡肉或鱼肉中都含有高质量的蛋白质。
3. 坚果：各种坚果如花生、核桃、杏仁等等，都含有大量蛋白质。
4. 豆类：豆类如黄豆、绿豆、黑豆等，都含有大量的蛋白质，并且很容易被人体吸收。
5. 乳制品：牛奶、酸奶、芝士等都是非常好的蛋白质来源。
6. 肉类替代品：肉类替代品如豆制品、素肉等，也含有大量的蛋白质。在摄入蛋白质时应当注意膳食平衡，不要摄入过多的蛋白质。同时，注意摄入足够的维生素和矿物质，以保持身体的健康。
