各种维生素哪个好（哪种维生素最全）

1.维生素C：是一种水溶性维生素，全称为抗坏血酸，可以帮助人体制造胶原蛋白、抗氧化以及促进铁、钙等微量元素的吸收。丰富的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、胡椒等。

2.维生素D：主要在人体的皮肤中可以通过日光照射自行合成，在食物中也可以获取。维生素D可以帮助人体吸收钙、维持骨骼健康等。富含维生素D的食物主要是含脂类食物，如鱼类、动物肝脏、乳制品等。

3.维生素E：是一种抗氧化剂，具有保护细胞膜和抗炎等作用。丰富的维生素E食物包括植物油、坚果、种子、绿色蔬菜等。