在上午10点至下午2点之间的时间晒太阳最有效。
因为这个时间段紫外线比较强，而且阳光可以直接照在皮肤上。
此外，没有障碍物挡住太阳，可以让皮肤更加容易吸收到阳光。
另外需要注意不要晒过太阳，避免晒伤。
如果你是在家晒太阳，可以选择室外空气新鲜、阳光直射的地方。
在晒太阳之前，应该保持皮肤清洁，擦上防晒霜，同时要保持充分的水分摄入，避免脱水。
晒太阳的时间不要太长，也不要晒到皮肤发红，同时避免在最强烈的中午时段晒太阳。
在上午～点或下午4～5点间，太阳辐射较弱，适合晒太阳
在晒太阳时可以全身裸露，这样皮肤暴露面积越大，吸收到的太阳辐射就越多，晒得效果也会更好
建议每次晒太阳的时间在分钟左右，太阳晒得时间过长，会对肌肤造成损伤
4、在晒太阳时需要做好防晒工作，用好防晒霜、戴好帽子、墨镜等，防止皮肤受到过度损伤
5、除了晒太阳之外，还可以通过饮食等多种方式增加体内的维生素D含量，从而满足身体对维生素D的需求
