1、先将衣服脱去，较轻松地站着(但是要笔直)，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
2、将皮尺水平地圈在胸围(突出点)上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线(乳房底部所呈现的线条)也可方便地测得。
3、胸围尺寸(通常说的“上胸围”)：以BP点(即乳点bustpoint)为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。
4、下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。
不过需要注意的是，因为每个人的身材不同，文胸尺码将会略有差异，因此计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，因此在测量罩杯的时候要注意以下这三点，才能确保测量出正确的罩杯尺码。
第一点、脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D。)
第二点、算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。(例如差值为15介于C和D，通常的情况下选择D。)
第三点、乳房的形状扁平得象一盘散沙：量出的差值越小，所选杯级却大。(例如按照科学穿着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为B杯，那么所选杯为C杯。)
