起跑怎么送髋（起跑脚掌怎么落地）

起跑送髋的方法如下：

保持直立，将重心放在前脚掌上。

开始迈步时，髋部向前推动，将身体推进下一步。

通过收紧核心肌肉，帮助迅速平衡身体，避免倾斜。

在送髋的膝盖向上提，注意不应过度弯曲膝盖。

送髋是指将髋部向前推动，将腿伸直，并将膝盖升起，让整个身体迈进下一步。通过送髋，跑者可以提高步幅、加快步频并减少腿部肌肉的疲劳程度，从而提高跑步效率。