五加一呼吸法怎么做（两步呼吸法的正确方法）

五加一呼吸法是一种放松身心的呼吸技巧。首先，你需要找一个安静的地方坐下，挺直身体，放松肩膀，让自己的身体放松。

然后，将注意力集中在呼吸上，注意吸气和呼气的感觉，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。