腹式呼吸是吸气时肚子鼓起还是呼气时肚子鼓起好（腹式呼吸呼气肚子向哪里用力）

吸气时鼓肚子。

腹式呼吸是一种正确的呼吸方式，主要是通过膈肌的运动来实现深层次的呼吸。在腹式呼吸中，应该是吸气时鼓肚子，而不是呼气时鼓肚子。当进行腹式呼吸时，应该放松腹部肌肉，使膈肌下降，腹部向前凸起，这样可以让空气进入肺部更深，提高氧气的吸收效率。而在呼气时，腹部应该自然收缩，将空气排出体外。所以，腹式呼吸的核心是吸气时鼓肚子，呼气时收缩腹部