每天吃花生核桃的好处（一天吃几个核桃最好）

好处有润肠通便、美容养颜、健脑益智、防治头发早白、润肺补肾等。

1、润肠通便：因为花生核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便；

2、美容养颜：花生核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂；

3、健脑益智：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分；