怎么吃也不增加体重怎么办呀（没吃多少东西体重怎么增加那么多）

调整饮食习惯：适当进食能量高的食物或主食，如五花肉、米饭、馒头、坚果等，或多摄入优质蛋白，如牛奶、瘦肉等。

2. 改善生活方式：规律作息，避免熬夜等，保持积极乐观的心态，适当进行运动。

3. 调理情绪：积极调节好自身的心情，保持心情舒畅，增加食欲，加大食物