吃了不长肉怎么改善（吃了不长肉吃什么调理最好）

如果你吃了很多却不长肉，可以尝试以下方法改善：增加饮食中的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼类和豆类；增加健康脂肪摄入，如坚果、橄榄油和鳄梨；增加碳水化合物摄入，如全麦面包和燕麦片；进行力量训练来促进肌肉生长；增加餐次和食量，确保摄入的热量超过消耗；避免过度运动或过度消耗热量；咨询营养师或医生，了解个人情况下的最佳饮食方案。记住，改善体重需要时间和耐心，保持健康的生活方式是关键。