晚上锻炼 快走多长时间适宜（快走要走多久可以达到锻炼的效果）

晚上锻炼建议时长不要过长，一般建议快走30分钟到1小时之间，频率可以根据个人情况而定。同时注意不要过于激烈锻炼或者在晚上锻炼后马上入睡，以养成一个良好的作息习惯。