老人睡眠秘方（九十岁老人必备产品）

良好的睡眠环境和规律的作息时间是老人保持良好睡眠的秘方。
老年人的身体机能下降，睡眠质量普遍较差。
但是，老年人应该每天保持规律的作息时间，保证夜间睡眠时间达到6-8小时，避免大量饮水和摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
此外，创造安静和舒适的睡眠环境也非常重要，比如使用舒适的床垫和枕头，避免噪音和强光等。
维持适度的运动和良好的心理状态也能有助于老年人的睡眠质量。
总之，老年人应该注意调整自己的生活方式和环境，培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠是健康老年生活的重要部分。