经常上夜班 怎样将伤害降到最低（上长期夜班怎么把伤害降到最低）

经常上夜班的话是比较伤身体的，为了让将自己的伤害降到最低，首先我们要多喝些牛奶，多吃些水果，然后多喝一些水，这样能够保持充足的营养是最重要的

首先你可以在上夜班的时候多喝一些煲的汤，这样对身体好一些，还有就是上完班之后多睡觉多一般，保证八个小时以上的睡眠就能将伤害降到最低