1、运动：在产后一个月内，不建议做剧烈运动，以免造成身体不适。建议在身体机能恢复正常后再进行运动，可以适当做一些较为缓和的运动，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐以及慢跑等；
2、饮食：饮食上一定要清淡为主，少油、少糖、低脂，建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，保证饮食规律；
1. 饮食控制：控制高热量、高脂肪含量食物，增加膳食纤维、维生素多的食物摄入量。
2. 运动疗法：适当增加运动量，消耗体内过剩营养物质，减少体内脂肪储存。
3. 辅助器材协助：在运动器材的帮助下逐渐增加运动量。
原因：怀孕期女性出现营养物质过剩，产后活动量减少导致过剩的营养物质转化为脂肪储存在体内，腹部肌肉松弛容易产生脂肪堆积
