在家练跆拳道，可先从基础开始，如站桩、踢腿、冲拳等。确保动作准确，力量适中。可观看教学视频或阅读相关书籍以学习正确姿势和技巧。此外，可设置简易障碍物进行步伐和反应训练。但请注意，自己练习时务必注意安全，避免受伤。
自己在家练习跆拳道需要一些基本的指导和自我训练的计划。以下是一些建议：
学习基本技术：首先，你需要学习跆拳道的基本技术，包括基本的踢腿动作、拳法、步法和身法等。可以通过观看教学视频、阅读相关书籍或找到一位专业的跆拳道教练来指导你。
制定训练计划：制定一个详细的训练计划，包括每天的训练时间、训练内容和目标。可以根据自己的实际情况和需求来制定计划，但一定要保证训练的系统性和连续性。
练习基本动作：从基本动作开始练习，如前踢、侧踢、后踢、回旋踢等。每个动作都要反复练习，确保动作的准确性和熟练度。
注重体能训练：跆拳道需要良好的身体素质，因此要注重体能训练。可以在家中进行有氧运动、力量训练、柔韧性练习等，提高自己的身体素质。
练习技术组合：当基本动作熟练掌握后，可以开始练习技术组合，将多个动作组合起来进行练习。这有助于提高技术的连贯性和实用性。
模拟实战练习：在熟悉基本技术和技术组合后，可以开始进行模拟实战练习。可以设想一个对手，模拟实战场景进行练习，提高自己的反应能力和实战技巧。
需要注意的是，自己在家练习跆拳道需要一定的自律和毅力，要保持训练的连续性和稳定性。同时，为了确保训练的安全性和有效性，建议在专业教练的指导下进行训练。
