没有视频教学，可以参考以下：
1. 将牙膏涂抹在牙刷上。
2. 将牙刷放在上下颌的上方，放在牙齿的表面，以横向移动的方式，从左上到右上进行清洁，持续20秒；
3. 然后以反方向进行，从右上到左上进行清洁，持续20秒；
4. 将牙刷向下移到上下颌的下方，以横向移动的方式，从右下到左下进行清洁，持续20秒；
5. 然后以反方向进行，从左下到右下进行清洁，持续20秒；
6. 将牙刷放置在舌根部位，以横向划过牙齿的方式进行清洁，持续20秒；
7. 然后以反方向进行，从右到左进行清洁，持续20秒；
8. 将牙刷拿起来，清洗嘴唇及所有牙齿表面直至三次，每次持续25秒。
刷牙有视频他会教你怎么刷，说有8种。上下往上刷还有牙床来回刷等等往下刷。
