粽子吃2个最好
因为粽子的主要成分是糯米，里面还含有油和糖，吃多了，不容易消化。
成年人每天吃2-3个粽子是可以的，但对于儿童和老年人来说，他们的胃肠功能相对较弱。建议每天最多吃2个粽子。过量食用会增加胃肠道负担，引起消化不良。
一天最好不要超过两个。
一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。
