46岁晨跑多远多快比较合适（40岁女人每天晨跑3-5公里合适吗）

四十六岁正是人到中年的时候，身体的各项机能有所下降，为了保持健康进行跑步的话，晨跑距离最好在五公里到十公里左右，配速控制在五六分钟就可以。这种有氧慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平。预防三高等各类疾病，延缓衰老，让身体更健康。

慢跑，两公里范围内的距离比较合适。