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各种杂粮面的升糖指数(不升血糖的主食)

各种杂粮面的升糖指数(不升血糖的主食)

更新时间:2025-06-22 00:36:34

各种杂粮面的升糖指数

魔芋升糖指数为17,莜麦升糖指数为42,荞麦升糖指数为54,升糖指数小于55,属于低升糖指数食品,中等升糖指为55~70,有黑米,粟米,玉米,糙米,大黄米,小米等。

黑米,燕麦,玉米是55,乔面54

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