每天早上喝一杯果蔬汁有什么利弊（吃什么排黑色素最强）

果蔬汁的好处和坏处：

1. 好处：果蔬汁营养丰富，易于消化吸收，口感好，更容易被人群接受。

2. 坏处：果蔬汁中的糖分比直接食用蔬果多，存在膳食纤维含量较少问题，抗氧化成分可能被破坏。平时应多吃新鲜的水果、蔬菜，正常人群不需要饮用果蔬汁，老人和儿童可适当饮用。