一年级的强身健体锻炼计划表的填写可以按照以下步骤进行：
周一：
慢跑：5分钟/次 * 1组
原地蹲跳起：10次/组 * 2组
亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组 * 2组1。
周二：
跳绳：1分钟/组 * 2组
平板支撑：30秒/组 * 2组
亲子运动-左右障碍跳：20个/组 * 2组1。
周三：
慢跑：5分钟/次 * 1组
蛙跳：5次/组 * 2组
亲子运动-交互平板支撑：20秒/组 * 2组1。
周四：
跳绳：1分钟/组 * 2组
坐位体前屈：1分钟/组 * 5组
亲子运动-卷腹：20个/组 * 2组1。
周五：
慢跑：5分钟/次 * 1组
原地高抬腿：15次/组 * 2组
亲子运动-跳跳虎：20个/组 * 2组1。
周六：
开合跳：30次/组 * 3组
20米全速跑-左右障碍跳：20个/组 * 2组1。
周日：
和家人观看一场体育赛事,简单了解规则1。
此外，还可以根据实际情况加入一些其他活动，如柔韧性练习、向上拉伸、左右拉伸、坐位体前屈、站位体前屈、双人压肩、单侧支撑压腿等2。这些活动的目的是为了全面锻炼身体各个部位的肌肉和关节，增强体质，促进身体健康。
