练肌肉鸡蛋清怎么吃（练肌肉饮食食谱一天三餐正确吃法）

锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：

1，高胆固醇人群： 只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。

2，普通人群： 吃整个鸡蛋2——3个。 蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。