体育运动最主要的意义是有助于身体健康。体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；还能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
体育运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育锻炼对人们的身体和心理健康都有积极影响。它可以帮助人们维持身体健康、强壮肌肉、增强体质、提高免疫力、增加心肺功能和持久力，还能改善睡眠质量。
在锻炼过程中，人们也会释放一定量的内啡肽和多巴胺等荷尔蒙，提高情绪和精神状态，缓解压力。
除此之外，体育锻炼还能提高人们的自信心和自尊心，让人们更积极地面对生活和挑战。总之，体育锻炼对个人的身体和心理的发展非常重要，是建立健康、快乐和积极生活方式的重要方法。
