100米就是一口气到终点了,但是也要注意体能分配。全力起跑,途中跑放松跑是当今100米技术的精髓,就是起跑的时候不要太紧,逐渐让自己找到放松大步子快频率跑的节奏。这是成功的关键。
100米分为起跑、加速跑、途中跑和冲刺。
对应10米、30米、60米和90米。全力冲刺!
在进入加速跑阶段,要求不断加大蹬地前摆力度,逐渐加大步幅,两臂做协调快速有力摆动。当加速跑至30米左右阶段,以自然、放松、快速进入途中跑,最后进入全力冲刺跑。
跑1OO米需要体能分配,起步找到节奏,把初速跑起来,途中跑要维持稳定,动作不走形,到最后三十米全力冲刺!