生命在于运动，不是特殊的原因，不要做对身体无益的运动。例如，运动员为了出好成绩，往往运动过量，对身体会造成很大伤害。做什么运动都要有个度，快走，慢跑，游泳，爬山等都是不错的选择。怎样快走才会对身体有益哪？
首先，一分钟走120到140步，其次，每次走要超过30分钟，一次最好不要超过6000步，时间过长会对膝盖造成伤害，最后，快走后，要稍微活动活动，拉拉筋，慢走几分钟。另外一周能锻炼4--5天就可以了，这样效果最好了。
坚持一段后，你都会有明显感觉，身体会有明显的好转，朋友，为了自己有个好的身体，坚持锻炼吧。
快走是一种有氧运动，也是一种非常有效的减肥方法，现代的城里人特别喜欢这种运动方式。快走的范围因人而异，一般来说，一个正常的成年人持续行走一小时，可以走5到6千米，合算成一分钟可以走83到100米，成人每步大约为0.6到0.8米，所以一般情况下，一个成年人一分钟大约走125到138步，超过这个范围的都属于快走，也就是说一分钟走130步以上就算快走。
