一、饮食调节，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、花生、动物内脏、核桃、新鲜青菜及水果；
二、尽量避免烫发和染发，避免化学物质和温度对毛发造成的破坏；
三、选用木质梳子，沿着头发的生长方向梳头，疏通头皮的血液循环，增加毛发的营养供应；
四、选用适合自己毛发的洗发水洗发，尽量避免使用吹风机吹头发，让头发自然风干；
五、可以使用定型啫喱水。
让发质变硬的方法有几种，但是从生理角度来看，让发质变硬并不是一种很健康的状态。
首先，为了让发质变硬，可以通过食用富含铁质、蛋白质和维生素C的食物，这些物质可以增加头发的强度和质量。
其次，可以选择使用一些含有硬度塑造成分的发蜡或发胶，这些化学物质可以让头发看起来更硬、更有形状感，但长期使用可能会对头皮和头发造成伤害。
最后，从健康的角度出发，头发应该是柔软、有光泽的，所以应该通过正确洗发和护发的方法来保持头发的健康状态，而不是刻意让头发变硬。
总之，让发质变硬并不是一个健康的目标，应该通过正确的护理方法来保持头发的健康和美丽。
