什么鱼蛋白质含量高（吃什么补蛋白质最快）

一般来说像鲈鱼、黑鱼、鲫鱼这些鱼肉的蛋白质含量要高一些。在优质蛋白补充上面，除了鱼肉以外，像猪肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋也都属于优质蛋白，人体对蛋白质的所需是有一定量的，所以说要补充的话，也要注意控制量，不能吃得过多。