坚持锻炼十几天突然停一星期会不会都白费了

不会的，锻炼不是一蹴而就的事情。坚持锻炼不等于天天运动，短时间的不运动，对整体效果不会有很大影响的。但是你如果时不时的三天打鱼，两天晒网，而且锻炼时候的运动量也不大的话，想达到瘦身，塑形，减脂什么之类的效果，估计有点难。