1.
接纳情绪,关注当下 在考前出现紧张等情绪变化是很多同学都会遇到的,甚至有一些同学则过于紧张焦虑,出现失眠、心慌、消化系统不适等表现。面对这些情况,首先,我们要意识到自己的情绪变化并允许它的存在。其次,要认识到情绪没有对错之分,每种情绪都有它的价值,比如焦虑情绪是在提醒我们要调整头脑里的刻度。在接纳自己的情绪之后,尝试专注当下具体的任务,把注意力放在需要完成的的任务上,可以帮助自己从情绪当中走出。
2.
进行积极的自我暗示 很多同学会担心自己“考不好”,这些消极的想法很容易让自己变得更加紧张。同学们可以练习使用积极的语言进行自我暗示,用积极的方式看待高考,例如告诉自己“我可以保持稳定”、“一切都来得及”、“我能够正常发挥”、“我可以顺利完成考试”,这种积极的自我暗示有助于帮助我们保持情绪稳定,增强自信心,获得掌控感。
3.
合理预期
作为一个学生最好的心态调整方法就是尽自己能力心态平和的对待自己的学业和成绩，如果自己确实很努力也很上进，就无愧于心。
