三公里要跑多长时间（3公里短期怎么练）

15分钟以上。

三公里跑属于中长跑范畴。对于业余跑者而言，中长跑实际上是最难跑的，既要求有耐力，更要追求速度，很难掌握分寸。

三公里跑世界纪录是7分钟多，8分钟水平就可达到运动员水准。没有较好的身体素质并加科学训练很难做到。业余跑者跑进15分以内就很不错了。

三公里跑一级运动员要8分35秒左右，二级运动员9分10秒左右。运动健走要15分钟左右。