如果有时间可以做一些锻炼，练习踮脚，踮着脚慢慢呼吸，同时脚跟慢慢下降，每天练习三十组，一天练习二十组，坚持练习可以减少跌倒，增强老年人行走的信心，估计走路的肌肉还能锻炼大脑防止老年痴呆，晚饭后踮脚练习还可以慢慢的降低血糖。
踮脚是最远的肌肉控制和肌肉力量训练，最简单和最可靠了，其次还要做一定的预防，均衡饮食适度的锻炼，避免过度的饮酒和吸烟，预防动脉硬化，高血压和肥胖，小心不要摔倒，走路时一定要注意，对事物保持高度的兴趣和好奇心，积极地使用我们的大脑，注意保持良好的人际关系，保持年轻的心灵，避免过度消沉叹息消极，对生活充满信心。
