踮脚尖一次做多少合适（踮脚尖每天100下多久见效）

踮脚尖是项有氧运动，踮脚尖走路不仅能让血液供给心肌足够的氧气, 有益心血管的健康, 还可以锻炼小腿的肌肉群和脚踝, 增强踝关节的稳定性, 防止静脉曲张。

最重要的是, 它可以避免损伤膝盖, 这对很多膝关节不是很好的老年人来说, 是个不错的锻炼方法。可以每次踮起脚尖走30～50步, 然后稍稍休息一下再重复做几组。速度可自我调节, 以感觉轻松舒适为宜。