多吃核桃会提高注意力和记忆力，因为核桃里面所含的营养成分是其他水果以及干果所没有的。核桃和杏仁都有这方面的功效！
1、花生：花生里面含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，食用以后可以给大脑提供营养，增强大脑的功能，因此对于经常用脑的人群，可以适当吃些花生，可以起到增加记忆力注意力的作用。
2、三文鱼：DHA是脑神经细胞重要的营养物质，可以增加大脑的记忆力和注意力。而三文鱼里面含有丰富的DHA，因此经常食用三文鱼，对于增强记忆力注意力具有积极意义。
3、香蕉：香蕉里面含有丰富的碳水化合物和维生素B族，可以使糖分快速转化为能量，以维持脑细胞的正常活动，因此经常吃些香蕉，对改善记忆力和注意力有一定的帮助作用。
4、牛奶：牛奶里面含有优质蛋白质，还含有核黄素、钾、钙以及多种维生素等营养素，这些营养素可以给大脑补充营养，能够维持大脑正常的功能，从而增加记忆力注意力。
5、益脑胶囊：益脑胶囊的主要成分是人参、党参、灵芝、茯苓、龙骨、五味子等，具有益智安神的功效，在医生指导下服用以后，可以改善记忆力和注意力。
6、安神补脑液：安神补脑液的主要成分是何首乌、淫羊藿、甘草、大枣等，可以强脑安神，对于记忆力减退等症状具有改善作用，记忆力注意力差的人群，在医生的指导下服用，可以起到改善作用。
