翻腕是指将手腕向外翻转的动作。它的姿势通常是手臂自然垂下，手掌面向内侧，然后用力将手腕向外翻转，直到手掌朝上。这个动作可以很自然地进行，也可以在某些特定的情境下进行，比如在打击运动中或者在进行体操等柔软运动时。
翻腕的动作可以锻炼手腕的灵活性和稳定性，同时还可以增强手臂和手腕的力量，是一种比较常见的训练方式。
翻腕是一种手腕的伸展运动，通常用于游泳、潜水、乒乓球等运动中。在进行翻腕动作时，需要将手掌向上旋转，使手腕和前臂在同一水平线上，同时需要用到手腕和前臂的肌肉力量。翻腕的正确姿势应该是手腕与前臂在同一水平线上，手掌朝上，前臂与肩同高。在游泳和潜水等运动中，翻腕可以帮助运动员更好地保持平衡和控制方向。
