我的跟腱长度23cm 14岁 适合练短跑么（适合45岁跟腱的力量训练回放）

1.不是，太长了肌肉往哪放。

2.不是，百米不怎么靠小腿，小腿只有有力量保持平衡，然后骨头把大腿力量传地上就行了，百米跟跟腱关系很小，你别看博尔特的跟腱，黑人大街上随便拉一个都是那种长跟腱。

3.可以，不过需要从小练，只有发育的时候能随着骨头变长，占据肌肉的发育位置，身高定型了就不可能把肌肉部分挤掉换成跟腱了，还有就是跟腱可以练得非常粗

首先坐下，然后脚跟微微抬起，重心放到脚掌位置轻轻发力，小腿内测腿肚子（腓肠肌）就会突出来，然后突出来的的部分下和脚后跟之间的长度就是你的跟腱长度