你可以使用 Excel 的“填充”功能来平均分布各列。如下所示：
1. 选择你要填充的列。
2. 在选中的单元格上下角出现黄色的“+”符号，将光标移动到这个符号上。
3. 将光标变成“+”符号后，按住鼠标左键并向下拖动，直到你希望填充的区域被选中。
4. 释放鼠标左键，然后在弹出的“填充”的选项列表中选择“平均数”。如果你选中的单元格中含有空格，Excel 会自动跳过这些空格，只对非空格的单元格应用填充规则。
5. 单击“确定”即可将数据平均分布到你希望填充的区域中。
注意：如果你希望将数据在列之间平均分布，你需要首先选择你希望填充的列，然后按照上述的步骤进行操作。
你可以使用Excel的自动调整列宽功能来平均分布各列。具体步骤如下：
1. 选中需要平均分布的列。
2. 在Excel的“开始”选项卡中找到“格式”组，点击“自动调整列宽”。
3. Excel会自动调整列宽，使得所有选中的列的宽度都相等。
如果你想要平均分布整个表格的所有列，可以选中整个表格，然后按照上述步骤进行操作。
另外，如果你想要手动调整列宽，可以选中需要调整的列，然后将鼠标放在列的右边界上，鼠标会变成双向箭头，此时按住鼠标左键并拖动即可调整列宽。
