第一，在秋天来临的时候要多多吃一些富含维生素C的食物，例如樱桃，苹果，梨子等食物中含有较多的维生素C，可以有效的增强人们的身体免疫力。
第二，适当的多吃一些大蒜，大蒜具有非常好的杀菌，抗毒作用，在生活中经常食用大蒜，可以有效的降低自己患上感冒的概率。
第三，要多吃各种菌菇类食物，菌菇类食物中含有的营养元素非常的丰富。
第四，多吃蛋白质的食物，像牛羊肉，鱼虾，海鲜等食物，蛋白质有助于预防感冒的发生，另外像牛肉等食物中还含有较多的锌元素，能够有效的促进身体对于病毒细菌的入侵防范功能，适当的多吃一些这类食物具有不错的预防感冒的作用。
秋天早晚温差比较大，可以适当的增加一些锻炼。
