每天食用多少水果合适（吃什么排黑色素最强）

正常人每天吃200～350克水果比较合适。

大多数情况下，每天摄入200～350克水果能满足人体所需，约等于两个中等大小苹果的重量。水果中含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，如果水果吃得较少，可能会导致相应营养成分的缺。