在400米赛跑中，要发挥最好，需要注意以下几点：
首先，起跑时要迅速冲出起点，保持较快的速度，但也不能过快，以免疲劳过早。
其次，在前200米内，要尽可能地保持稳定的速度，控制呼吸，避免过度消耗体力。接下来的100米，需要逐渐加速，进入自己的最佳状态。
最后的100米是最关键的阶段，需要全力以赴，尽可能地发挥出自己的潜力，冲刺到终点。同时也要注意合理分配体力，避免过早疲劳，以保持最佳状态。
要在400米赛跑中发挥最佳，需要注意以下几点。
首先，确保进行适当的热身和拉伸，以准备身体。
其次，掌握正确的起跑姿势和技巧，保持爆发力。在比赛中，要控制呼吸，保持稳定的节奏，并在弯道处保持内侧位置。关键是保持专注和坚持，不放弃，尽力发挥自己的潜力。
最后，训练是关键，通过定期的跑步训练和力量训练来提高耐力和速度。记住，每个人的身体和技巧都不同，所以找到适合自己的最佳策略和方法是至关重要的。
