要快速留长发，可以尝试以下几个方法：
1. 良好的饮食习惯：确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，如植物油、坚果、鱼类和蔬菜等。这些营养物质有助于头发的健康生长。
2. 保持头发的健康：定期修剪头发，去除分叉和断裂的发梢。同时，使用温和的洗发水和护发素，保持头皮清洁并保湿头发。
3. 推迟洗发时间：尽量减少频繁的洗发，每周2-3次即可。洗发时使用温水，过热的水会剥夺头发的天然油脂。
4. 避免过度造型和热处理：减少使用电吹风、直发器、卷发棒等热工具，过度热处理容易导致头发受损。避免使用紧绷的发髻或辫子，减少对头发的拉伸和损伤。
5. 保持头皮健康：按摩头皮可以促进血液循环，有助于加快头发生长。可以用指腹轻柔地按摩头皮几分钟，每天都可以进行。
6. 避免过度拉扯和摩擦：不要用力梳头，避免头发受到过度拉扯和摩擦。选择宽齿梳或天然鸭嘴梳，轻柔地梳理头发。
7. 使用适当的护发产品：可以选择含有滋养和保湿成分的护发产品，如洗发水、护发素和发膜。它们有助于保持头发的健康和滋润，加快生长速度。
需要注意的是，头发的生长速度因个体差异而异，每个人的生长速度可能不同。因此，留长发需要耐心和坚持，同时保持良好的护理习惯。
