俯卧撑是一种全身性的运动，可以锻炼多个肌肉群，包括胸肌、三头肌、肩部、腹肌、背部和臀部。在进行俯卧撑时，胸肌和三头肌是最主要的肌肉，它们负责推动身体向上。同时，肩部和腹肌也需要参与，以保持身体的稳定性和控制运动。背部和臀部也会得到锻炼，因为它们需要紧张以支撑和稳定身体。总之，俯卧撑是一种非常有效的全身性运动，可以帮助增强多个肌肉群的力量和耐力。
俯卧撑是一种全身性的运动，可以同时锻炼多个肌肉群。
主要锻炼的肌肉包括：
1. 胸肌：俯卧撑是锻炼胸肌最常见的动作之一，可以加强胸部的力量和形态。
2. 肩部肌肉：包括前三角肌和中三角肌，俯卧撑可以增强肩部稳定性和力量。
3. 背肌：尤其是背阔肌，在俯卧撑的过程中作为辅助肌肉发力。
4. 上臂肌肉：主要包括三头肌和二头肌，俯卧撑可以增强上肢的力量和肌肉定义。
5. 核心肌肉：包括腹肌、腰肌和盆底肌群，通过保持身体平衡和稳定，可以锻炼核心肌肉群。
除了以上肌肉，俯卧撑还能够锻炼手臂、臀部和大腿等多个部位的肌肉。
