正常俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉。
具体来说，它可以增强胸大肌、肱三头肌和三角肌等肌肉的力量和耐力，同时也能锻炼腹肌和核心肌群的稳定性。此外，俯卧撑还可以促进身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而达到减脂塑形的效果。
正常俯卧撑主要练胸肌、三头肌和肩部肌肉。
1.由于俯卧撑是一种基础的体能训练动作，需要承受自身体重，所以肩、腕、背等部位也需要参与，但胸肌、三头肌以及肩部肌肉是最主要的肌肉群。
2.此外，俯卧撑还有助于提高核心稳定性、手臂力量和肌肉耐力等多个方面，对于全身肌肉健康和身体素质的提升也有积极作用。
