三伏是中国传统节气中的一个特殊时段，指的是夏季的三个连续的10天。具体计算方法如下：
1. 首伏：每年的夏至后第11天开始，为首伏的开始。
2. 中伏：夏至后第21天开始，为中伏的开始。
3. 末伏：夏至后第31天开始，为末伏的开始。
需要注意的是，由于农历和公历的差异，每年的三伏日期会有所变化。一般来说，夏至是公历6月21日左右，但实际日期可能会有浮动。因此，具体的三伏日期需要根据当年的夏至日期来计算。
在三伏期间，由于气温高、湿度大，人们容易感到疲倦、精神不振。因此，在这个时段，人们通常会注意保持饮食清淡、避免暴晒和过度劳累，以保持身体健康。
初伏、中伏、末伏称为三伏,在三伏中的日子就是三伏天,每年都有30天或40天。
从夏至后的第三个庚日这天算初伏的第一天,立秋后的第一个庚日这天算是末伏的第一天。因此,中伏可能会是二十天。比如从中伏第一天算起经过十天都还未跨过立秋日,则这一年的中伏就为二十天。如果立秋当日是庚日,则立秋这天进入末伏,这种情况是比较少见的,2014年就属于这种情况。
