1、改善饮食：制定科学合理的膳食营养食谱，多吃新鲜的优质蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋、牛奶及海鲜类食物，为身体长高提供充足的营养物质；
2、合理运动：可以在日常生活中每天进行半小时以上的有氧运动，最好是户外有氧、弹跳运动，能够起到肌肉拉伸的作用，如跳绳、跳高、跑步、打篮球、打羽毛球、游泳等。同时可多晒太阳，有助于机体吸收维生素D，从而...
3、保证充足的睡眠：入睡时间不宜过晚，建议晚上10点左右进入睡眠状态，睡眠时长不宜过短，每天保证8小时的睡眠。同时要注意保证高质量的睡眠，以促进体内生长激素分泌，促进身高进一步增
可只以试着适当的锻炼身体，再加强营养，也许有帮助，但是一般到了25岁这个年龄，骨骼基本上已经定型，没办法进行长高了，
